„Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty”James Clear

„Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty” autorstwa Jamesa Cleara to książka, która wprowadza czytelnika w świat małych zmian. Autor pokazuje, jak tworzenie pozytywnych nawyków i eliminowanie tych negatywnych może pomóc osiągnąć sukces w różnych dziedzinach życia. Uważam, że to jedna z najlepszych propozycji literackich dostępnych na rynku. Zachwyciła mnie treścią oraz formą, dlatego traktuję ją jako TOP3 w zakresie somorozwoju oraz produktywności.

Clear w każdym rozdziale odwołuje się do przykładów z różnych dziedzin, dając wskazówkę, jak z teorii przejść do praktyki. O co chodzi z tymi nawykami? Otóż ludzie zazwyczaj spisują sobie wielkie cele np. schudnę 20 kg, które w rzeczywistości są sprzeczne z długofalowym rozwojem. To chwilowa zmiana, ponieważ po osiągnięciu celu nadal czujemy się niespełnieni. Cele nie przynoszą długoterminowego postępu. Błędem jest nie skupienie się na swojej tożsamości, czyli tego kim chcemy być. I to właśnie tutaj zachodzi najważniejsza zmiana, procesy a potem rezultaty. Aby zacząć etap metamorfozy musisz zapomnieć o celach i skupić się na określeniu tego kim chcesz być i dopiero wtedy buduj listę nawyków.

Czy nawyki działają? Tak, potwierdzam to osobiście. Nawyki to zmiany w mózgu, kształtujące się na podstawie częstotliwości, a nie czasu ich trwania. Przykładowo jeśli chcesz częściej czytać książki wystarczy, że zaczniesz czytać kilka kartek dziennie przed snem. Założenie, że przeczytasz 10 książek w ciągu roku to cel, który możesz nie zrealizować, ponieważ nie jest nawykiem. Każde powtórzenie to mały krok w Twoją nową tożsamość. Często brak zmian w życiu ludzie definiują brakiem motywacji, czasu lub silnej woli. Głównym powodem niepowodzeń i rozczarowań jest jednak sposób w jaki się do tego zabieramy!

• „Praca głęboka” Cal Newport

Niezwykle cenne są również rozdziały, w których autor opisuje wpływ środowiska i relacji międzyludzkich na nasze zwyczaje. Clear pokazuje, jakie czynniki zewnętrzne wpływają na nasze zachowanie i jak możemy z nimi pracować, aby wprowadzić pozytywne nawyki do naszego życia. Jakość naszego życia zależy od jakości nawyków, które są jak małe atomy. Gdy atomowe nawyki skumulują się, mogą znacząco podnieść poziom Twojego życia. Pamiętaj, że nie zauważysz natychmiastowych pozytywnych wyników z wprowadzonych zmian. Jednak poprzez wytrwałość oraz cierpliwość sukces skumuluje się w przyszłości. Warto wspomnieć, że autor zachęca do śledzenia nawyków używając do tego celu notatnika i kalendarza. Skreślanie każdego dnia małego sukcesu pozytywnie wpływa na mózg, nagradzając go za postęp.

Kiedy przeczytałam książkę zwróciłam uwagę na jeden ważny czynnik: nawyki muszą być małe i dostosowane do naszych możliwości, a jednocześnie, żeby były na tyle znaczące, aby wpłynąć na nasze życie. Nie chodzi bowiem o to, aby wyszukiwać sobie zmian, lecz przeanalizować typowy dzień i zastanowić się, co spowalnia osiągnięcie sukcesu. Autor podpowiada, jak sobie radzić z wytrwałością i motywacją, kiedy na drodze pojawiają się trudności, oraz jakie taktyki stosować, aby wprowadzanie nowych nawyków stało się przyjemnością, a nie udręką.

Podsumowując, „Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty” to świetna książka dla każdego, kto chce wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Clear przedstawia wiele praktycznych narzędzi i ćwiczeń, które pomogą czytelnikowi w tworzeniu nowych nawyków i eliminowaniu tych negatywnych. Jednym z największych atutów tej książki jest to, że autor podaje konkretny plan działania. Nie ogranicza się do teorii, ale przekłada swoją wiedzę na praktyczne wskazówki i rady, jak zmienić swoje życie na lepsze. Książkę ze względu na dobrze ułożoną konstrukcję czyta się bardzo szybko. Polecam ją każdemu, kto chce stać się lepszą wersją siebie.

Ocena: 10/10