Wiek metaboliczny czyli ile w rzeczywistości masz lat?

Całokształt reakcji chemicznych i związane z nimi przemiany energii, zachodzące w organizmie człowieka nazywany jest metabolizmem. Natomiast wiek metaboliczny pokazuje czy organizm jest w dobrej kondycji fizycznej, jak się czuje, czy szybko się regeneruje. Ten wiek nie ma nic wspólnego z datą urodzenia. Może więc być niższy lub wyższy od tego z dowodu. Jak go obliczyć?

Nie każdy wygląda na swój wiek. Niektórym osobom błędnie przypisujemy więcej lat, niż mają w rzeczywistości. Innym zaś odejmujemy. Takie pomyłki są częste i zależą od wielu czynników. Dlaczego jedni starzeją się szybciej, a inni wolniej? Na pewno zależy to od ich stylu życia, sposobu odżywiania, aktywności fizycznej czy genów. O kondycji organizmu najlepiej świadczy wiek metaboliczny.

Wiek metaboliczny – co to takiego?

Wiek metaboliczny jest powiązany z przemianą materii i to ona jest najważniejszym czynnikiem, który na niego wpływa. Ciało potrzebuje określonej ilości energii po to, by narządy wewnętrzne mogły pracować w warunkach spokoju psychicznego i fizycznego. Zapotrzebowanie kaloryczne maleje z każdym wiekiem. Za to, jak się czujemy, odpowiada nasz organizm. Ta liczba mówi, jaki jest stan i zużycie organizmu. Można wpływać na wiek metaboliczny między innymi przez odpowiednią dietę lub aktywność fizyczną. Jeśli jest niższy lub odpowiada wiekowi metrykalnemu, oznacza to, że człowiek cieszy się dobrym zdrowiem i kondycją. Wyższy wiek jest powodem do niepokoju. Wskazuje na gorszy stan fizyczny i problemy ze zdrowiem.

• TOP 10 motywujących książek dla każdej mamy

Wysoki wiek metaboliczny występuje przy nadwadze i nadmiarze tkanki tłuszczowej. Przy prawidłowej masie ciała i dużej aktywności fizycznej powinien być niższy od metrykalnego. Przy prawidłowej masie ciała, ale z nadmiarem tkanki tłuszczowej, wiek metaboliczny będzie wyższy.

Dlaczego warto poznać swój wiek metaboliczny?

Warto sobie uświadomić, że nie mamy wpływu na wiek wpisany w dowód, ale wiek naszego organizmu i kondycja ciała są od nas zależne. Dlatego ważne jest ustalenie wieku metabolicznego. Może to być podstawą do zmiany stylu odżywiania i podjęcia aktywności fizycznej. Nawet jeśli nie występują żadne niepokojące objawy, a my czujemy się wspaniale, to i tak warto obliczyć wiek metaboliczny. Jeżeli odczuwamy brak energii, być może nie przyjmujemy wystarczającej ilości witamin i minerałów.

Wiek metaboliczny – jak obliczyć?

Najlepiej umówić się z dietetykiem, który obliczy nasz wiek metaboliczny za pomocą specjalnego analizatora. Parametry, które składają się na obliczenie wieku metabolicznego to:

• waga mięśni
• podstawowa przemiana materii (PPM – minimalny poziom energii, jakiego potrzebuje ciało w stanie spoczynku, aby wszystkie układy pracowały w nim bez zarzutu)
• procent tkanki tłuszczowej
• ilość wody w organizmie

Proporcje między tymi danymi pokazują wiek metaboliczny organizmu. Można też go obliczyć bez użycia kalkulatora, a przy pomocy działań matematycznych (podzielić obwód w talii przez obwód bioder).

W obniżeniu wieku metabolicznego pomaga utrzymywanie prawidłowej masy ciała, regularna aktywność fizyczna dostosowana do indywidualnych predyspozycji i dbanie o masę mięśniową. Dobrym sposobem będzie również racjonalna dieta redukcyjna.