Sprawdź, jaką wodę podawać dziecku. Zawartość minerałów ma znaczenie

Woda jest niezbędna do życia. Większość dorosłych ludzi pije jej zdecydowanie za mało. Niestety ma to negatywny wpływ na ich zdrowie. Dlatego zadbaj już dziś o dobry nawyk picia wody u swojego dziecka. Sprawdź jakie parametry powinna zawierać zdrowa woda i w jaki sposób zachęcić malucha do sięgania po butelkę z naturalną wodą zamiast słodkich i niezdrowych napojów.

Pomimo tego, że woda nie dostarcza naszemu organizmowi zbyt dużo wartości odżywczych, to jest niezbędna między innymi do pomocy w transportowaniu składników pokarmowych z pożywienia do poszczególnych narządów. Do tego wraz z moczem wydalamy z naszego organizmu zbędne produkty, które powstają w wyniki przemiany materii. Odwodnienie na poziomie 1-2 procent sprawia, że odczuwa się zmęczenie, lekki ból głowy, ociężałość. Jeśli Twój organizm straci około 10 procent wody, możesz nawet umrzeć.

Z tych powodów picie wody jest niezwykle istotne. Już od najmłodszych lat warto oswajać malucha z jej smakiem. Zmiana nawyków żywieniowych jest dużo trudniejsza w porównaniu do wypracowania nowych, dobrych nawyków. Zacznij rozszerzanie diety malucha od wody. W ten sposób dziecko będzie chętnie po nią sięgało, ponieważ nie przyzwyczai się do smaku wody słodzonej i soków.

Jaka woda dla rocznego dziecka?

Pierwsze miesiące życia dziecka skupiają się przede wszystkim na karmieniu go mlekiem. Część matek decyduje się świadomie na karmienie piersią – wówczas dopajanie dziecka wodą jest zbyteczne. Wraz z mlekiem matki noworodek otrzymuje wszystko to, czego mu potrzeba. Jeśli karmisz dziecko mlekiem modyfikowanym, to od początku powinnaś podawać mu również wodę. Eksperci mówią o ok. 400 – 500 ml na dobę. Według zaleceń ekspertów noworodki i niemowlęta oraz dzieci do 3 roku życia powinny pić wyłącznie wodę niskozmineralizowaną lub źródlaną. Ważne jest, by wybrane produkty nie zawierały zbyt dużo siarczanów i sody.

Jeśli zdecydujesz się na pojenie dziecka właśnie taką wodą, to możesz podawać ją bez obróbki termicznej. Jeśli z jakichś powodów będziesz chciała podać dziecku wodę butelkową o innych parametrach, to pamiętaj, że trzeba ją najpierw przegotować. Ten proces zabije ewentualne bakterie w wodzie i ochroni dziecko przed zakażeniem.

• „Urodziny Misia” Dorota Migda, Gabriela Cichowska

Aby mieć pewność, że wybrana woda jest odpowiednia, możesz zwrócić uwagę na oznaczenia umieszczone na etykiecie. Jeśli wybrany produkt jest rekomendowany przez Centrum Zdrowia Dziecka lub Instytut Matki i Dziecka, to znaczy, że ma odpowiednie badania i jest właściwy dla najmłodszych dzieci.

Uzyskanie pozytywnej opinii tych dwóch instytucji wymaga spełnienia szeregu wymagań. Taka woda spełniać normy zawarte w przepisach prawa żywnościowego.

Reasumując woda dla rocznego dziecka jest odpowiednia jeśli:

• jest wodą źródlaną lub niskozmineralizowaną,
• posiada pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka lub Instytutu Matki i Dziecka,
• posiada inne parametry, to powinna być przegotowana.

Woda z miodem i cytryną dla dziecka – czy to dobry pomysł?

Aby zachęcić malucha do picia wody, która w zasadzie nie ma smaku możesz skorzystać z dwóch prostych sposobów:

• woda z miodem – miód, o ile jest naturalny i był prawidłowo przechowywany przed spożyciem, może łagodzić ból gardła, kaszel oraz ma wiele innych zbawiennych dla naszego organizmu składników. Woda z miodem to świetny pomysł. Pamiętaj jednak, że nie powinno się podawać miodu dla dziecka, które nie skończyło 12 miesięcy, ponieważ miód zawiera bakterie Clostridium botulinum. Zarażenie nimi może spowodować u dziecka chorobę o nazwie Botulinizm. Miód jest również silnym alergenem ze względu na wysoką zawartość pyłku pszczelego. Jeśli masz pewność, że Twoje dziecko nie ma alergii na ten składnik, możesz podać mu wodę z odrobiną miodu.
• woda z cytryną – jeśli Twoje dziecko lubi smaki kwaśne, to bez obaw możesz dodać kilka kropel cytryny do szklanki wody. Cytryna to najlepsze źródło witaminy C. Podnosi odporność i chroni przed odwodnieniem. Zwróć jednak uwagę na to, by pochodziła z dobrego źródła. Warto wybrać produkt BIO z certyfikatem upraw ekologicznych.

Ile dziecko musi wypić żeby się nie odwodnić?

Ilość wody potrzebnej dla dziecka zależy od jego wieku, wagi, aktywności fizycznej oraz warunków klimatycznych. Ogólnie, zalecane spożycie wody dla dzieci, w tym napojów i wody zawartej w jedzeniu, wynosi:

1. Niemowlęta (0-6 miesięcy): Woda nie jest zalecana, ponieważ niemowlęta otrzymują odpowiednią ilość płynów z mleka matki lub mleka modyfikowanego. W wyjątkowych sytuacjach, na przykład gdy jest bardzo gorąco, można podać niemowlęciu niewielką ilość wody, ale zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą.
2. Niemowlęta (6-12 miesięcy): W miarę wprowadzania pokarmów stałych, dziecko może zacząć pić niewielkie ilości wody. Zwykle zaleca się podawanie około 120-240 ml (4-8 uncji) wody dziennie.
3. Dzieci (1-3 lata): Zaleca się, aby dzieci w tym wieku piły około 1-1,3 litra (34-44 uncje) płynów dziennie, w tym wody, mleka i innych napojów.
4. Dzieci (4-8 lat): Zaleca się, aby dzieci w tym wieku piły około 1,5 litra (50-60 uncji) płynów dziennie, w tym wody, mleka i innych napojów.
5. Dzieci (9-13 lat): Dziewczynki powinny pić około 2,1 litra (71 uncji), a chłopcy około 2,4 litra (81 uncji) płynów dziennie.
6. Nastolatki (14-18 lat): Dziewczynki powinny pić około 2,3 litra (78 uncji), a chłopcy około 3,3 litra (112 uncji) płynów dziennie.

Te ilości są tylko ogólnymi wytycznymi, a rzeczywiste zapotrzebowanie na płyny każdego dziecka może się różnić. Warto obserwować dziecko i dostosować podawanie płynów do jego indywidualnych potrzeb. Ważne jest, aby zachęcać dzieci do picia wody, zwłaszcza gdy są aktywne fizycznie, jest gorąco lub gdy są chore. Jeśli masz pytania dotyczące nawodnienia swojego dziecka, warto skonsultować się z lekarzem pediatrą.

Od kiedy woda mineralna dla dziecka?

Jeśli bierzesz pod uwagę podanie swojemu dziecku wody mineralnej, to powinno ono mieć ukończone co najmniej 2 lata. Woda mineralna, jak sama nazwa wskazuje, zawiera składniki mineralne. Ich znaczna ilość może nadmiernie obciążyć nerki dziecka, przez co nie zaleca się podawania regularnie wody mineralnej maluchom do 2 roku życia. Zwłaszcza jeśli Twoja pociecha wciąż chętnie pije Twoje mleko z piersi lub modyfikowane. Te produkty są odpowiednio zbilansowane, by zapewnić dziecku przez pierwsze miesiące jego życia wszystko, to czego potrzebuje jego organizm do prawidłowego rozwoju. Matka wraz ze swoim mlekiem przekazuje dziecku potrzebne składniki mineralne i witaminy. A sztuczne mleko modyfikowane jest stworzone właśnie na wzór mleka matki.

Dlatego, jeśli chcesz podawać swojemu dziecku wyłącznie wodę mineralną z butelki, to poczekaj, aż skończy ono dwa lata. Ze względów zdrowotnych malucha lepiej zachować w tej kwestii odpowiedni odstęp czasowy i wybierać wodę niskozmineralizowaną.

Jeśli Twoje dziecko niechętnie pije wodę, możesz dodać do dzbanka plaster cytryny, łyżkę miodu lub kilka listków mięty. Sama bądź dla niego dobrym przykładem – również pij wodę. Dzieci chętniej piją z kolorowych kubeczków lub ulubionych butelek. Jeśli butelkę wody źródlanej będziesz miała zawsze pod ręką, Twoje dziecko przyzwyczai się do jej spożywania. Picie wody będzie wówczas naturalnym odruchem.

Jeśli nie przyzwyczaisz swojego malucha do smaku soków owocowych, to chętniej będzie sięgało po wodę. W ten sposób zadbasz o jego prawidłowe nawyki żywienie w późniejszych latach. Woda nie przyczyni się do rozwoju nadwagi lub cukrzycy. Prawidłowe nawodnienie podnosi sprawność fizyczną, wspomaga odporność oraz sprawia, że dziecko jest bardziej energiczne. W ten sposób będziesz miała wpływ również na zdrowe zęby swojego malucha. Próchnica powstaje głównie z powodu nadmiernego picia napojów słodzonych.