Kobiece obawy przed siłownią – skąd wynikają i jak im zapobiec?

Moda na fitness, zdrowe odżywianie, diety od kilku lat rozwija się naprawdę prężnie i końca tego trendu nie widać. Aż trudno uwierzyć w to, że nadal istnieją kobiety, które sceptycznie podchodzą do wysiłku fizycznego, a tym samym szerokim łukiem omijają drzwi siłowni. Ale z drugiej strony ten fakt nie powinien nikogo dziwić. Niestety żyjąc w wieku cyfryzacji i globalizmu poddajemy kobiece ciało podstępnej krytyce, która wpływa na psychiczną niechęć do aktywności fizycznej.

Social media – nieprawdziwy, nierealny, nieosiągalny cel

Wystarczy wejść w wyszukiwarkę na Instagramie, aby szybko zorientować się, które osoby są najbardziej popularne według światowych obserwatorów. Oprócz gwiazd estrady są to sportowcy, celebryci, którzy zajmują się głównie promowaniem szczupłej sylwetki oraz firmy sportowe. Nie oszukujmy się, gwiazdy estrady również ciężko pracują nad swoimi sylwetkami, aby wpasować się w panujące trendy szczupłego ciała. Tym samym, każdego dnia, kobiety są informowane o tym, że ich nogi, ramiona, pośladki i brzuchy nie zaliczają się do określonych standardów. Nie każdy jest także w stanie pozwolić sobie na zatrudnienie profesjonalnego trenera, przejściu na kosztowną dietę oraz zakup dodatkowych suplementów. Kobiety wówczas rezygnują. Wiedzą, że nie dadzą rady dosięgnąć poprzeczki postawionej przez instagramową influencerkę, która tylko połowę swojej aparycji zawdzięcza treningom na siłowni.

• Strój na siłownie, czyli co kupić na pierwszy trening?

Obawa przed zatraceniem kobiecych kształtów

Niewiedza w tej dziedzinie niejednokrotnie ostudza zapał. Kobiety obawiają się, iż ich wcięcie w talii kompletnie zaniknie, uda rozrosną się do rozmiarów body builderów, a ramiona będą przypominać sławnego Arnolda. Owszem, przy nieodpowiednich treningach takie efekty mogą spotkać każdego. Dlatego tak ważne jest skonsultowanie tego tematu z profesjonalistą. Jeśli nie możemy pozwolić sobie na zatrudnienie trenera personalnego, który przeprowadziłby nas krok po kroku, warto chociażby wyszukać informacji w Internecie. Sprawdzajmy jednak renomowane strony internetowe, o wieloletnim doświadczeniu w prowadzeniu swojej działalności.

Podstawowe nastawienie przed pierwszym wejściem na siłownię

Nastawienie to podstawa. Nie myśl, że jesteś jedyną osobą, która przyszła tam bez doświadczenia. Każda z tych osób kiedyś też zaczynała swoją przygodę z siłownią. Jeżeli udało ci się dokonać researchu przed pierwszym wejściem i posiadasz minimalne pojęcie o sprzętach, to zawsze jest to dobry początek. Jeśli tego nie zrobiłeś trenerzy na siłowni tylko czekają, aby ci pomóc. To w końcu ich praca, więc skorzystaj z tego zamiast bez celu krążyć po sali zastanawiając się, jak się czegoś używa.

Określ swój cel

Musisz wiedzieć, czego od siebie wymagasz, jakie postanowienia ci przyświecają i jak długo zamierzasz do nich dążyć. To pozwoli rozpisać plan treningu i sprawdzać progres.

Ciężar ciężarowi nierówny

Nie każdy korzysta z takiego samego ciężaru nawet, jeśli proporcje ciała i waga mogą wydawać się identyczne. Powód jest jeden – każdy ma inne cele. Jedna osoba pragnie silnej, muskularnej sylwetki, drugiej zależy na smukłym ciele i długiej wytrzymałości. Nie dokładaj sobie wagi przy pierwszym spotkaniu ze sprzętem, gdyż może się to mijać z celem i możliwościami twojego ciała, a to tylko krok od kontuzji.

Kobiety potrafią!

Czasy, w których siłownia była miejscem spotkania płci męskiej są już dawno za nami. Kobiety prężnym krokiem zawitały w jej progach i tym samym wywalczyły tytuł równouprawnionego członka klubów fitness. Współcześnie możemy się nawet spotkać z miejscami, gdzie niewiasty mają wyłączne prawo członkostwa, siłownie wydzielają osobne pomieszczenia dla kobiet prowadzą kobiece programy i zajęcia. Jeśli obawiasz się krytyki, nieuprzejmych komentarzy ze strony mężczyzn lub niekomfortowego samopoczucia, wybierz siłownię, która posiada w swojej ofercie zajęcia i sale wyłącznie dla damskiej części członków klubu. W sytuacji, kiedy nie jesteś zainteresowana wykorzystaniem obciążeń, a pragniesz świetnie się bawić i do tego zgubić kilogramy, zapisz się na zajęcia Zumby, stepu, tańca, rowerków, aerobiku, pilatesu lub jogi. Współczesne oferty wychodzą naprzeciw kobietom na różnych poziomach zaawansowania. Pamiętaj jednak, aby aktywność fizyczna sprawiała ci przyjemność, bo tylko wtedy zmienisz swój lifestyle na lepszy, a wraz z nim swoje ciało.