Wydaje się, że jest to niemożliwe, a jednak zbyt duże picie wody może nam zaszkodzić. W Polsce nie możemy zaliczyć takiej sytuacji do problemowych, ponieważ w naszym kraju raczej cierpimy na niedobór niż na przesyt wody w organizmie. Taka sytuacja zdarza się bardzo rzadko, ponieważ często zapominamy o wypiciu podstawowej ilości, jaką jest 1,5 litra w ciągu dnia – stąd niewiele osób podejrzewa, iż nadmiar wody może spowodować nawet śmierć osobnika – co jest potwierdzone badaniami klinicznymi.

Dlaczego warto pić wodę?

Człowiek składa się aż w 70 procentach z wody, dlatego woda jako źródło jest nam wręcz niezbędna do życia – wpływa na nawodnienie komórek i wszystkich organów w organizmie, reguluje procesy metabolizmu komórkowego, bierze udział w przyswajaniu substancji odżywczych, a także rozrzedza krew, co wpływa na zapobieganie takim chorobom jak m.in. zakrzepicę. Woda pełni różne funkcje, ale również pełni inne istotne zadania, takie jak : usuwanie toksyn z organizmu, ochrona przed powstawaniem piasku czy kamieni w nerkach, ochrania nasze serce przed zawałem, wpływa na utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała, wspiera odchudzanie, wpływa na poprawę elastyczności skóry czy zapobiega stanom zmęczenia organizmu.

Bez wody w naszym organizmie nie mogłyby zachodzić różne procesy życiowe w tkankach i komórkach ciała. Już jednoprocentowe odwodnienie wpływa na powstawanie bólu głowy, rozdrażnienie, stany niepokoju czy powstawanie nadmiernego pragnienia. Jednakże warto wiedzieć, iż stan braku powyżej 20 procent zagraża życiu człowieka.

W związku z tym picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne do życia, ale tak jak we wszystkim – należy zachować umiar. Nie wszystko, co jest dla nas właściwe , będzie w nadmiarze wpływało na należytą pracę naszego organizmu. Najlepszym przykładem są między innymi sportowcy czy jedna z uczestniczek konkursu, który polegał na wypiciu jak największej ilości wody.

Zapotrzebowanie na wodę zależne jest od różnych czynników, ale przede wszystkim powinniśmy pamiętać o nawadnianiu podczas upałów, intensywnych treningów, stanu podgorączkowego i choroby, ciąży czy karmienia piersią. Koniecznie każdego dnia przeciętna i zdrowa osoba powinna wypijać ok. 8 szklanek wody na dobę. Pamiętajmy, że przecież ten życiodajny płyn bardzo często tracimy wraz z potem, moczem czy nawet wydychanym powietrzem.

Wypijanie 1,5 litra wody pozwoli cieszyć się lepszym stanem zdrowotnym a z pewnością pozwoli zabezpieczyć organizm przed odwodnieniem. Pamiętajmy, iż przedawkowanie nie jest widoczne gołym okiem i nie daje zbyt wielu objawów.

Czy woda może zabić?

Wydaje się to nieprawdopodobne, ale przy wypijaniu zbyt dużych ilości wody, możemy wpłynąć na zły stan pracy niektórych narządów. Przede wszystkim przedawkowanie wody następuje w momencie, gdy dostarczymy jej nadmiar w dość krótkim czasie.

Taka sytuacja najczęściej grozi sporowcom, gdzie w ostatnim czasie odnotowano aż 14 zgonów związanych z nadmiarem wody.

Warto pamiętać, iż podczas upałów do podstawowej liczby wypijanych płynów trzeba dostarczyć o 2-3 szklanki więcej napojów, co powinno wpłynąć na dobre samopoczucie i stan fizjologiczny organizmu.

Pamiętajmy również aby pić wodę małymi łykami, nie częściej niż co kilkanaście minut, a przede wszystkim nie w dużej ilości jednocześnie, aby została ona właściwie przefiltrowana przez nerki i wydalona z organizmu. Nie powinno się wypijać więcej niż ok. 3 litrów w przypadku kobiet a ok. 4 litrów w przypadku mężczyzn na dobę.

Gdy zauważymy objawy zatrucia podobne do odwodnienia, czyli poczucie senności, znużenie czy rozkojarzenie oraz przede wszystkim wymioty, to powinniśmy udać się natychmiast do lekarza.